Постојат безброј причини зошто на едно лице може да му треба помош од уреди за мобилност.И без разлика дали причината за користење на инвалидска количка е поради прогресивна болест, физичка траума или некоја од другите многу причини, важно е да го почитувате она што сè уште можете да го направите.Тоа може да биде предизвик кога се чувствувате дека вашето тело почнува да ве изневерува, но ние ветуваме дека уживањето во она за што вашето тело сè уште е способно ќе направи да се чувствувате неверојатно!Еден од најдобрите начини да го направите ова е намерното движење (исто така познато како страшна вежба).Движењето на нашите тела носи живот и виталност на сите наши клетки во форма на крв и кислород.Така, во деновите кога вашето тело е дополнително болно, вежбањето може да биде начин да ги нахраните и смирите вашите мускули и зглобови.
Плус, одново и одново е докажано дека движењето го подобрува менталното здравје - а кој не ја сака таа придобивка?
Како и секогаш, сакаме да бидеме колку што е можно покорисни, па затоа го направивме истражувањето за да најдеме безбедни, ефективни и лесни вежби кои ќе ви помогнат да го започнете патувањето со движење.Овие вежби може да се направат без никаква опрема на почетничко ниво, а можете да додавате тегови/ленти за отпор доколку сакате поголем предизвик.Ќе разговараме за вежбите врз основа на групите мускули што ги таргетираат - јадрото, горниот дел од телото и долниот дел од телото.Како и со кој било од нашите предлози, за вас е исклучително важно да разговарате за промените во вашата велнес пракса со вашиот лекар и физиотерапевт.
CORE- Прескокнете до видео со основни вежби
Почнуваме со основни вежби бидејќи стабилноста на јадрото е основа за остатокот од силата на вашето тело!Вашите раце можат да бидат толку силни колку што дозволува вашето срце.Но, што точно е „јадрото“.Нашето јадро е голема група на мускули која е составена од сите мускули што го опкружуваат вашиот стомак (напред, грб и страни; длабоки и површни), како и од мускулите кои ги стабилизираат нашите зглобови на колковите и рамената.Со вклучено толку голем дел од нашето тело, можете да видите зошто е толку важно.Имањето силно јадро е исто така многу поддршка и заштита на вашиот 'рбет.Вообичаено е за оние кои се нови на тркала да доживеат нова или влошена болка во грбот.Ова може да се должи на фактори како прогресивна болест и повреда - над кои можеби немате многу контрола.Или тоа може да има врска со држењето на телото и продолженото време поминато во седечка положба - за што можете да направите нешто!Една од најдобрите работи што можете да ги направите за овој вид на болки во грбот е да го зајакнете вашето јадро.Еве видео од одлична основна рутина за почетници што би било безбедно да се направи во која било од нашите инвалидски колички (со вклучени брави на тркалата) или седење на кујнски стол.Ова видео ни се допаѓа особено затоа што не бара никаква фенси или скапа опрема и можете да го направите повеќе/помал предизвик едноставно со додавање/отстранување колку пати ги повторувате вежбите!
ГОРЕН ТЕЛО- Прескокнете до видеото со вежби за горниот дел од телото
Иако важноста на јачината на горниот дел од телото не е толку впечатлива како јачината на јадрото, таа заслужува внимание.Особено ако користите самоодна инвалидска количка.И иако на сите во инвалидска количка не им недостига целосно користење на нозете, повеќето во инвалидска количка сепак мора да го користат горниот дел од телото за секоја секојдневна работа.Сакаме секојдневните задачи да се чувствуваат што е можно полесни, па затоа сметаме дека е важно да го одржиме горниот дел од телото силен.Откривме дека ова видео е одлична почетна точка без разлика на кое ниво сте.За да ви биде полесно, само започнете со првата половина од видеото.За да биде поголем предизвик, обидете се да држите шишиња со вода или лименки за време на вежбите!
ДОЛЕН ТЕЛО- Прочитајте го ова пред да прескокнете на видеата!
Очигледно, не сите во оваа заедница целосно го користат долниот дел од телото и дефинитивно сакаме да бидеме чувствителни на тоа.Ако сте вие, фокусирањето на горниот дел од телото и јадрото е совршено!Но, за оние кои ги користат своите нозе, ова е важно.Нашите нозе ги сместуваат нашите најголеми мускули и важно е да ги одржуваме хранливите материи и кислородот да течат низ нив.Па мораме да ги преместиме.Движењето може да биде ефикасен лек против болки, затоа имајте го тоа на ум ако болката во нозете е една од причините зошто користите стол.Така, најдовме две опции за видео за вас.Еве три супер едноставни вежби кои можете да ги правите во текот на денот за да ја одржите крвта непречено да тече.А еве и видео со цел да изградите сила во вашите нозе.
Без разлика дали сте во можност да вежбате пет пати неделно или пет минути неделно, сè е подобро од ништо.Еден од најдобрите начини да се подготвите за успех е да го олесните.Нашиот FLUX DART го олеснува преминувањето од работа на маса до вежбање.Оваа тесна инвалидска количка со потпирачи за раце што се превртуваат е подготвена за вежбање секаде, само вклучете ги бравите на тркалата и подготвени сте да одите.И најдобриот дел?Порозната ткаенина ќе ве одржува ладни и суви, дури и ако се испотите!
На крајот на денот, се работи за да одвоите време да го сакате вашето тело.Дури и кога се чувствувате како да не ви успева, малку љубов оди далеку.Затоа, добијте намерно движење денес - го добивте ова!
Време на објавување: Ноември-03-2022 година